۵ راه بالا نگه داشتن بهره­ وری در تمام طول روز

۵ راه بالا نگه داشتن بهره­ وری در تمام طول روز

بهره­ وری – بعضی چیزها در زندگی وجود دارد که تحت کنترل ما نیستند. متاسفانه “زمان” یکی از آنهاست. سرعت گذشتن زمان تحت کنترل ما نیست ولی می­توانیم بهره­ وری خود را در استفاده از زمان کنترل کنیم.

همه ما وضعیت­­ هایی را تجربه کرده­ ایم که آرزو داشتیم ” ای کاش زمان در روز بیش از ۲۴ ساعت بود که می­توانستیم کارهایمان را تمام کنیم. در واقع برای انجام کارها، وقت کم می­ آوریم.

امروزه تحقیقات ثابت کرده است که دادن زمان بیشتر برای به انجام رساندن یک کار، خیلی کمک­ کننده نیست. مهم استفاده بهینه از وقت است.

برای افزایش بهر­ه وری  خودمان می­توانیم ۵ راهکار زیر را به کار ببریم:

۱٫صبح خود را درست شروع کنید :

چگونگی شروع صبح ، حال و هوای کل روز ما را تعیین می­کند.

زودتر از خواب بیدار شوید. با انرژی صبح­تان را آغاز کنید. در ابتدای صبح، به سراغ چک کردن موبایل و ایمیل خود نروید. روزتان را با تمریناتی از قبیل: نرمش، وزنه زدن، یوگا و … شروع کنید. این تمرینات فشار خون شما را تنظیم می کند و یوگا در واقع تمرین ذهن است.

متاسفانه خیلی از افراد در ابتدای صبح روی کارهایی تمرکز می­کنند که روز قبل موفق به انجام یا اتمام آنها نشده اند. هرگز روز خود را این­گونه شروع نکنید.

۲٫ لیست فعالیت­ هایتان را تنظیم کنید:

روز کاری خود را با نوشتن لیست ۶ فعالیت مهم که فردا می­خواهید انجام دهید، به اتمام برسانید. این فعالیت ها را بر مبنای درجه اهمیت­شان، الویت­ بندی کنید. مهم­ترین فعالیت را در ابتدا و کم­ اهمیت­ ترین آنها را در انتهای لیست، بنویسید. هدف انجام هرچه زودتر همه این فعالیت­ ها نیست بلکه تمرکز بر انجام و اتمام اولین(مهم­ترین) فعالیت است. فقط در صورتی به سراغ فعالیت دوم می­رویم که فعالیت اول را به اتمام رسانده باشیم.

۳٫ خواب چند فاز (چند­مرحله­ ای) را امتحان کنید:

هدف این نوع خواب، افزایش بهره­ وری است. به این ترتیب که بعد ار هر ۶ ساعت فعالیت، نیم ساعت خواب برای خودتان در نظر بگیرید. در واقع بعد از ۶ ساعت فعالیت، به بدن خود جایزه می­دهید و بدن فرصت باطراوت ­سازی خود را پیدا می­کند.

۴٫ همواره بشاش باشید:

بهره­ وری ما با حال و هوای ما مرتبط است. تحقیقات نشان می­دهد که کارمندان خوشحال، سخت کوش تر هستند و بیشتر کار می­کنند.همچنین کار کردن در کنار افراد خوشحال، بهره ­وری دیگران را نیز، بالا می­برد.

پس اگر به دنبال افزایش بهره­ وری خود هستید، با کارکنان و همکاران خوشحال در ارتباط باشید و خود را در معرض همکاران ناشر انرژی منفی، قرار ندهید.  هم­چنین با شاداب و بشاش بودن خود، به افزایش بهره ­وری دیگران نیز کمک می­کنید.

۵٫نوشیدنی مورد علاقه تان را بنوشید:

نوشیدنی ها در طول روز، می­توانند نقش قدرتمندانه­ ای در افزایش بهره ­وری شما داشته باشند. نوشیدنی ها، احساس خستگی را از بین می­برند.

درباره ی مجید رشیدی

همچنین ببینید

نام تجاری

چه منابعی هویت برند را تبیین می کنند؟

برند های قدرتمند، توانائی بهبود عملکرد کسب و کار را دارند. بهترین رهیافت شناخت درونی یک برند، …

یک دیدگاه

  1. سلام وقت بخییر
    بسیار عالی و کاربردی بود و دقیقا یکی از دغدغه های من همین کسب توانایی استفاده ی بهینه از وقت است.
    قطعا با نهادینه کردن چنین الگوی رفتاری و این پنج راهکار موفق خواهم شد.
    متشکرم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

− 1 = 1